SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • No właśnie... miałem wypadek mały i chirurg w efekcie wyciął mi kawałek paznokcia u nogi i tego wału czy jak to tam sie zwie, i tu moje pytanie, co jeść żeby rana jak najszybciej sie zagoiła? On dał mi maści ale wiem że witaminki mogą przyspieszyć regeneracje, tylko które? Rana szybko zakrzepła ale niemam czasu na gojenie i chciałbym na maxa to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19535 Data: 2006-04-21 10:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z kim zwykle jeździcie w trasy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jou! Wiosna idzie, przydałoby się trochę pojeździć na rowerku . Również po to, by zbędny tłuszczyk zgubić . Jednak jest taki problem, że żadnego z kumpli nie idzie na to namówić(nikomu sie nie chce). Jak wy sie zachowujecie w takich sytuacjach? Czy jak macie ochotę pojeździć, to wtychodzicie sami, czy oglądacie się na kumpli?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 10:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić brzuszek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 94cm ale w najcieńszym miejscu pasa aż 76cm i moim problemem jest zwisający brzuch (stąd częste zapytania o domniemaną ciążę brzuszek trudno zrzucić, kiedyś nawet jak ważyłam 45 kg brzuszek był, więc zwykłe odchudzanie nic nie daje, bo mi z tyłka spada, a właśnie tę część ciała u siebie lubię najbardziej. ;/ w związku z tym proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 2008-07-14 11:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiegającego od sylwetek gości z kulturystycznych okładek czasopism - to nie dla mnie. Mam nadzieje, że każdy czytający ten wpis się nie obrazi, ale nie chce wyglądać jak "macica" w powiększeniu... Na siłownie chodzę regularnie od 08.01.13. Stosuję Full Body Workout: Klatka Nogi Plecy Barki Triceps Biceps Dodatkowo po treningu biegam na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-01-27 12:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A/B do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiosłowanie jednorącz - 4x10 BARKI wyciskanie sztangielek/kettli - 3x8-10 BICEPSY Uginanie z łamanym gryfem - 3x12 TRICEPSY pompki wąsko na podpórkach - 3x10 + brzuch + jakieś cuda typu wymach/rwanie z kettlami (nieobowiązkowo) TRENING B KLATA wyciskanie kettli na ławce - 4x12-8 NOGI front squat (z kettlami) - 4x8 PLECY wiosłowanie sztangą - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2012-07-18 21:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witacje Prosze o jakies instrukcje, uwagi:) Bardzo mi zalezy na tym aby moje cialo wygladalo szczuplo, zdrowo i ladnie;) Na ta chwile mam 169cm i waze 66 kg. Mam najwiecej tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-03-02 10:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ogromnej populacji rosyjskiej, posiadając znakomitą serię dziewięciu zwycięstw. Jego ostatnie sześć wygranych walk odbyło się w Oktagonie UFC, a pokonał takich rywali jak John Dodson, Jimmie Rivera, a ostatnio także byłego pretendenta do tytułu wagi koguciej Urijah Fabera, którego znokautował na gali UFC 245 w grudniu. Debiut UFC w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2020-03-04 19:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull 4x - proszę o pomoc doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-03-17 16:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wznosy w opadzie, 3 x 9; Wiosłowanie, 3 x 9; Sztangielki siedząc (biceps), 3 x 9; Superseria: sztangielką o udo i wyciskanie francuskie sztangielką siedząc, 3 x 9; Brzuch jak w treningu A; czwartek Przysiady, 3 x 9; Wyprostny nóg, 3 x 9; Superseria: uginanie podudzia leżąc i wykroki, 3 x 9; Martwy ciąg, 3 x 9; Superseria: kaptury z krążeniem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-05-01 10:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągle zmęczony, mimo, że nic takiego nie robie. Często zarywam nocki i śpie bardzo krótko (albo wcale), ale staram się odsypiać. Dieta też niezbyt ciekawa, ale nie jem jakoś patologicznie. Ważę 75 kg, wzrost 180cm (dawkowanie). Jako, że ostatnio jechałem blablacarem i spotkałem gościa, który interesuje się suplementacją, pochłonął mnie ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2017-09-04 03:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200 tabsów "naposimu"(oczywiście w ciemno bo z netu)A tu LIPA podróba!Całość wyglada całkiem ok ale te trójkąty wybite na tabsach od razu mi sie nie spodobały są takie jak te na zdjeiu znajdujące sie u góry czyli fake!!!Numer tego wynalazku to 1004984612,EXP012008 Ciekawe co się znajduje w środku czy to maksymalna podroba wogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-20 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - rozbudowa + masa - pomocy :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (czyli mało) 4. Jestem teraz na takim etapie edukacji (kończę 2 klasę liceum), że REGULARNE odwiedzanie siłowni na razie odpada 5. Chciałbym wobec tego zapytać Was czy macie jakieś propozycje by w domu (prócz 2 x 5kg-owych hanteltek ;) żadnego profesjonalnego sprzętu) móc jak najbardziej jest to możliwie rozwinąć mięśnie (ogólnie ramiona klatka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2007-05-01 22:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze posiłków/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początek proszę o wyrozumiałość, ponieważ w kwestii odżywiania jestem dosyć zielony i mogę robić proste błędy, ale starałe się jak najlepiej wyedukować na forum, żeby was nie męczyć prostymi pytaniami. Większość dnia spędzam w pracy (różnie to bywa z dokładnymi godzinami, ale zwykle tak od 7-8 do 19). W pracy dysponuje niestety jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-01-13 23:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche wiedzy na temat diety i treningu :) Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie lubie siedzieć w miejscu :-) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ruch Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-06-30 22:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redakcji magazynu "KULTURYSTYKA". Aplikację można podzielić na dwie części: część encyklopedyczną, która zawiera praktycznie wszystkie informacje dotyczące kulturystyki jako sportu. Oraz część użytkową, w której użytkownik ma możliwość dobrania odpowiednich treningów i jadłospisów tygodniowych. W pierwszej części znajdziemy informacje na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2004-05-31 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Adamek- Co dalej???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i od tamtego czasu kilka krotnie pojawiały się pewne informacje dotyczące powrotu na ring Tomasza Adamka. Pierwotnie powrót Górala planowany był na marzec tego roku jednak jak donoszą portale bokserskie come back Adamka może się opóźnić nawet o dwa miesiące. Czyżby obecne kłopoty miały coś wspólnego z tym ,że Adamek zakończył współpracę z Kathy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2012-02-10 14:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZDROWIA***************************************** ZDROWY ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK FULL DIETA JEST Oto trening jaki ułożyłem, split partia 2 x tyg(bardzo chcę spróbować tego treningu) oparty na samych podstawach bez zbednych izolacji. A B W A B W W - tak bedzie wygladał trening. OPCJA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2012-07-20 20:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcone kolano, MR i co dalej?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolana i nad rzepką. Udałem się do ortopedy, mówił, że mam dość luźne kolano i poza tym groził operacją (artroskopią). Krioterapia nie wchodzi w grę, gdyż mam tam na udzie jakieś niewielkie zwyrodnienie, którego nie chcą pobudzać. Udałem sie, więc szybciutko na rezonans i dostałem taki oto wynik: Rzepka bez widocznych zmian, jest prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-04-28 14:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (Wade vs Lafay)

    Temat
    Trening w domu

    [...] filmy dla dorosłych ew. się uczy na biochemię ;P 1,5h WF tygodniowo, ale za 2 tyg przerzucam się na siatkę, bo ten ogólny WF nudny jest. Siatka będzie 1-2 razy tygodniowo - jak czas pozwoli. Pod koniec wakacji czytałem "Nagiego Wojownika" Paula i zastosowałem go przez 3 tyg (potem niestety przyszła sesja poprawkowa) z całkiem niezłym skutkiem - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2014-10-20 18:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny (ew.poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,od jakiegoś roku ,półtora zacząłem interesować się kulturystyką ,moja wiedza na ten temat jak przypuszczam jest dosyć płytka ale staram się jak mogę, Mam 19 lat 175cm wzrostu waże 60kg. Rok temu ważyłem 45kg i od tamtej pory wziąłem się trochę do roboty :) Chciałbym abyście ocenili mój trening czy jest on dobry ewentualnie doradzili co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2015-10-23 02:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)